7 Cara Mudah dan Murah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Part II - Pusat Bisnis Syariah

Pusat Bisnis Syariah

HALAL - AKAD SESUAI SYARIAH - AMANAH

New

Order Via Whatsapp sub menu

Jumat, 08 Mei 2020

7 Cara Mudah dan Murah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Part II

Di part sebelumnya telah dirangkum 3 cara mudah dan murah meningkatkan daya tahan tubuh. Part tersebut bisa Anda baca di sini. Kali ini, Pusat Bisnis Syariah telah merangkum 4 cara lainnya.

Berikut kami rangkumkan 4 Cara Mudah Dan Murah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari berbagai sumber terpercaya.


4. Olahraga Ringan

Menurut Dokter Andi Kurniawan dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dalam cnnindonesia.com jika seseorang mager atau malas gerak, maka sistem kekebalan tubuh orang tersebut akan turun. Ia jadi semakin berisiko terkena virus atau bakteri.

Olahraga yang bagaimana yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh?

Berdasarkan penuturan Dokter Andi, adalah olahraga sedang. Cara mengukur apakah olahraga kita termasuk kategori sedang ataukah ringan yaitu dengan tes bicara.

Maksudnya?

Jika saat Anda berolahraga masih bisa bernyanyi, berarti olahraga Anda masih kategori ringan.
Sedangkan jika saat Anda berolahraga sudah tidak bisa bernyanyi, tapi masih bisa bicara, nah, itu baru kategori sedang.

Kalau sampai tidak bisa bernyanyi dan tidak bisa bicara?

Itu sudah termasuk kategori berat. Olahraga berat justru akan melemahkan daya tahan tubuh selama 3-6 hari. Jadi, jaga intensitas olahraganya, ya.



5. Tidur paling lambat jam 10 malam

Menurut Dokter Ahli Gizi Rita Ramayulis dalam cnnindonesia.com pada malam hari, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Pukul 23.00 sampai 02.00 adalah saat tinggi-tingginya hormon tersebut diproduksi. Jadi, bisa dikatakan rugi jika seseorang masih belum tidur di jam segitu. Karena berakibat melemahkan daya tahan tubuh.



6. Berjemur


Ketika seseorang berjemur, ia akan mendapat vitamin D. Menurut kompas.com, berikut manfaat vitamin D terhadap daya tahan tubuh :

a.   Membantu mengaktifkan fungsi sistem kekebalan tubuh
b.   Sistem kekebalan tubuh menjadi cepat merespon setiap kali pathogen masuk tubuh
c.   Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi dan imunoregulasi yang membantu sistem kekebalan tubuh ketika melawan bakteri atau virus penyebab penyakit

Dikutip dari alodokter.com, inilah tips-tips ketika berjemur :

a. Berjemur bisa dilakukan sekitar pukul  09.00 pagi
b. Tidak perlu setiap hari. Seminggu 3x sudah cukup
c. Durasi berjemur cukup 5-15 menit. Berjemur terlalu lama malah berisiko terkena kanker kulit
d. Oleskan sunblock SPF 30 atau lebih agar kulit tidak menggelap
e. Gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet berbahaya


7. Konsumsi Jahe

Jahe manfaatnya luar biasa untuk daya tahan tubuh. Karena jahe memiliki sifat :

a. Antibiotik alami
b. Anti peradangan
c. Anti inflamasi

Sifat ANTI BIOTIK pada jahe, membuat jahe mampu mencegah atau mengatasi makhluk hidup super kecil yang masuk ke dalam tubuh, termasuk virus.


Anda mungkin akan menyukai postingan di bawah ini :

7 Susunan Acara Walimatussafar yang Harus Anda Persiapkan

Snack Pernikahan Spesial untuk Pernikahan Anda

Aneka Pilihan Souvenir Makanan untuk Souvenir Haji Anda

Itu tadi 7 Cara Mudah Dan Murah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Pusat Bisnis Syariah.  Semoga bermanfaat untuk Anda agar selamat menghadapi musim wabah ini. Satu saran lagi, jangan meninggalkan doa. Karena doa adalah senjatanya orang beriman, sabda Rasulullah SAW. Sekian. Wassalamu’alaikum wa rahmatullahi wa barokatuh

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Top Ad